来源：互联网 时间：2024-03-19 22:46:01
最近，什么食物含有生物素成为了人们关注的焦点，我们为大家整理了一些相关资料，希望对您有所帮助，下面让我们一起了解下吧。
生物素是一种水溶性维生素，也被称为维生素B7或维生素H。它在人体内起着重要的代谢作用，参与葡萄糖、脂肪和氨基酸的代谢。
以下是一些富含生物素的食物：
蛋黄是富含生物素的食品之一。每个蛋黄中大约含有10微克的生物素。
瘦肉也是富含生物素的食品之一。每100克瘦肉中含有约4微克的生物素。
坚果类食品如杏仁、核桃和花生等都富含生物素，在每100克坚果中大约含有2-6微克的生物素。
一些野菜如马齿苋、菠菜和芥菜以及柑橘类水果如橙子和柠檬等也富含生物素。每100克野菜或水果中含有约2-4微克的生物素。
缺乏生物素会导致一系列健康问题，例如脱发、皮肤干燥、贫血和神经系统疾病等。因此，我们应该确保摄入足够的富含生物素的食品来维持身体健康。
生物素是一种重要的营养素，可以通过食物摄入。蛋黄、瘦肉、坚果以及野菜和水果都是富含生物素的食品。保证摄入足够量的生物素有助于维持身体健康。
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