来源：互联网 时间：2023-11-28 11:46:05
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生物菌群是指人体内或外的微生物群落，包括细菌、真菌和病毒等。这些微生物对于人类的健康具有重要作用，如帮助消化、保护免疫系统和预防感染等。而当这些微生物数量或种类发生改变时，就会导致生物菌群异常。
生活方式、饮食习惯、药物使用和环境污染等都可能导致生物菌群异常。例如，长期过度使用抗生素会杀死有益的细菌，从而破坏肠道微生态平衡；高脂肪、高糖或加工食品摄入过多也会影响肠道微生态；同时，压力大、缺乏运动以及不良的睡眠质量也会影响人体内部的微生态平衡。
当身体内部的微生态平衡被打破时，就容易出现一系列健康问题。例如：肠道功能紊乱、免疫力下降、易感染和过敏等。此外，一些最近的研究还发现，肠道菌群异常与一些慢性疾病（如肥胖、心血管疾病和自身免疫性疾病）的发生有关。
保持健康的饮食习惯是维持良好微生态平衡的重要途径，包括多吃蔬菜水果、粗粮以及酸奶等含有益生菌的食品；同时也需要避免摄入过多的高脂肪、高糖或加工食品。此外，保持良好的睡眠质量和适度运动也对于微生态平衡具有积极作用。如果已经出现了微生态失调，那么就需要考虑针对性地使用益生菌、预生物等进行调节。
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