来源：互联网 时间：2023-12-13 14:46:03
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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它在植物和动物体内都能发现。人体无法自行合成维生素C，必须通过食物或补充剂来获取。
维生素C在许多重要的身体功能中扮演着关键角色。它有助于身体吸收铁质，使皮肤保持健康，促进伤口愈合，并增强免疫系统功能。此外，它还具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对身体的损伤。
长期缺乏足够的维生素C会导致坏血病（一种缺乏红血球的严重疾病）。其他常见的缺乏症状包括牙龈出血、皮肤干燥和易受伤、容易感染以及缺乏精力等。
维生素C存在于许多水果和蔬菜中，特别是柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜和甘蓝等。如果您无法从食物中获取足够的维生素C，可以考虑使用维生素C补充剂。
维生素C是一种重要的营养物质，可以帮助身体保持健康并预防疾病。尽管它在许多食物中都能找到，但仍然有些人可能需要通过补充剂来获取足够的维生素C。如果您担心自己是否摄入了足够的维生素C，请咨询医疗专业人员。
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